Você pode nunca ter ouvido falar ou até não saber ao certo o que é serotonina, mas ela tem um papel fundamental em sua vida, já que atua diretamente no equilíbrio mental, sendo considerado o hormônio da felicidade.
Calma aí que a gente te explica para que serve a serotonina. Assim como endorfina, dopamina e ocitocina, ela é um neurotransmissor que atua na comunicação entre as células no sistema nervoso, estimulando e equilibrando o organismo.
A serotonina atua diretamente no cérebro, mas também pode estar presente nas plaquetas do sangue e no sistema digestivo, garantindo um papel amplo em diversas frentes do nosso corpo. Em termos práticos, seus efeitos estão diretamente ligados a ritmo cardíaco, sono, apetite, humor, temperatura do corpo, memória… não é pouca coisa, não é mesmo?
Por todas essas atribuições, a serotonina também é conhecida como combustível do bem-estar. E assim como a gasolina nos automóveis, portanto, precisa estar em níveis adequados para garantir o funcionamento ideal.
Ou seja, se a produção do hormônio estiver muito baixa ou elevada há uma série de consequências para o corpo. Essa variação está diretamente ligada a hábitos alimentares, mas também sofre alteração pelo uso de drogas ou de alguns medicamentos. Agora você já sabe para que serve a serotonina. Vamos agora ao que acontece quando temos variação de seus níveis no corpo.
Níveis de serotonina
A falta de serotonina no cérebro pode causar quadros depressivos, com o desenvolvimento de sintomas como mau-humor, diminuição da autoestima, ansiedade, distúrbio no sono ou até evoluir para dores crônicas em casos mais raros.
Para quem se pergunta como aumentar a serotonina, existem formas de elevar os níveis de forma natural. Pra começar, monte uma dieta rica em magnésio, zinco, vitaminas D e do complexo B, ômega 3, entre outros. Para que você não precise pesquisar, a lista de alimentos com esses nutrientes passa por aumentar o consumo de frutas, legumes, sementes, castanhas, feijão, ovos e peixes.
O excesso de serotonina, por outro lado, também é prejudicial, pois pode causar a síndrome serotoninérgica. Para trazermos para o vocabulário do dia a dia, o nível elevado de serotonina propicia hipertensão arterial, rigidez muscular, febre ou até mesmo aumento dos batimentos cardíacos. Para evitar a síndrome se recomenda a utilização de medicamentos e o aumento da hidratação.
Caso apresente os sintomas relatados no texto ou queira uma avaliação, não hesite em marcar uma consulta médica. Apenas um profissional poderá dar um diagnóstico preciso e indicar o melhor tratamento para que você fique saudável.
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Aproveitando as dicas, também é importante ter o acompanhamento de um profissional de saúde. Para quem é cliente Filóo Saúde, basta acessar este link, encontrar o profissional ideal e agendar. E caso você ainda não seja cliente, clicando aqui é possível se cadastrar gratuitamente e agendar a consulta com super desconto.
