Eles não só lhe permitem ver formas, profundidade e milhões de cores como também o ajudam a compreender os sinais de luz que mantêm o seu relógio biológico funcionando adequadamente.
Pensando nisso, a Filóo Saúde separou algumas dicas simples que podem ser inseridas no seu dia a dia, para ajudar a manter a boa saúde dos olhos, e assim, protegê-los para evitar desconforto e eventuais problemas visuais, confira!
É de conhecimento de todos que a luz solar tem efeitos nocivos para os olhos, mas com o home office, um outro fator chama mais atenção, a luz emitida pelos dispositivos que são usados no dia a dia.
A constante exposição à luz azul violeta, emitida por TVs, celulares, computadores e tablets, pode causar danos irreversíveis aos olhos. Com o isolamento social o uso desses equipamentos tem sido ainda mais intenso.
Por isso, é muito importante realizar pausas de 20 segundos a cada 20 minutos. Os smartphones e tablets mais modernos possuem função de tela denominada filtro azul ou night shift, que pode ser ativada para trazer mais conforto para a visão.
É muito importante fazer o uso de óculos de sol tanto em dias ensolarados como nublados. Isso porque, ele protege os olhos da radiação solar, e assim evitar que se desenvolvam doenças causadas por raios ultravioletas (UVA e UVB).
A radiação ultravioleta contém a maior parte dos perigos da luz solar, queimando a pele e os olhos e provocando danos a longo prazo quando desprotegidos.
A falta de sono pode contribuir para a fadiga ocular, causando irritação nos olhos, dificuldade para focalizar, secura, lágrimas excessivas, visão turva e sensibilidade à luz.
Para evitar esses problemas, procure dormir no mínimo 8 horas e em um ambiente com nenhuma ou baixa luminosidade todas as noites.
É importante cuidar do que cuida da sua visão diariamente. Realize a limpeza dos óculos ao longo do dia com água e sabão neutro ou com um produto próprio
Tome cuidado para não entortá-lo, pisando ou sentando em cima, guarde-o em local adequado.
Esse é o mais importante de todos, consultar um médico oftalmologista periodicamente. Isso porque, é essencial fazer exames, não só para fazer a verificação de grau, mas também conferir alterações da pressão ocular, formação de edemas, condições do cristalino, funções lacrimais… etc.
Por meio dos exames de rotina, o médico consegue avaliar se há alguma alteração e a necessidade de realização de exames complementares. É importante também seguir à risca as orientações dadas.
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Alguns alimentos ajudam a cuidar da saúde dos olhos. Frutas vermelhas ou roxas são ricas em vitamina c, ela combate os radicais livres. Assim como alimentos alaranjados, peixes e alguns óleos. Isso porque, o ômega 3 auxilia como antioxidante; e em vitamina E e polifenóis, com ação anti-inflamatória. Ajudam a prevenir a síndrome do olho seco e a degeneração macular.
Às vezes a gente esquece, mas colírios são medicamentos, por isso devem ser usados apenas com indicação e orientação médica.
Pelo menos uma vez ao dia devemos separar um tempinho para realizar a higiene da região ocular, que são as pálpebras e o cílios. Ao realizar essa limpeza, estaremos removendo toda impureza e secreções e, consequentemente, evitar coceiras que possam provocar irritações ou até mesmo uma possível conjuntivite.
Com a chegada do coronavírus, aumenta a necessidade de tomar cuidado com as mãos que podem ir aos olhos. Para evitar doenças, inclusive o Covid-19, é preciso fazer a higienização das mãos frequentemente ao longo do dia, principalmente depois de usar o banheiro, ao espirrar, tossir ou assoar o nariz.
Evite tocar o rosto, esfregar os olhos e manter distância segura de 1,5 metro de outras pessoas é o ideal para evitar contato com gotículas de saliva, que podem atingir diretamente os olhos ou serem levadas a eles pelas mãos.
E não se esqueça, caso apresente algum sintoma, procure um médico e faça o teste.
Espero que o texto tenha ajudado a entender como cuidar melhor da saúde dos olhos. Para mais conteúdos relevantes, nos acompanhe nas redes sociais. Na dúvida, procure um profissional de saúde. E se precisar, lembre-se: conte com a gente. Cartão Filóo Saúde.
