Nada como uma vida de sorrisos constantes, muita saúde, prosperidade e poucos problemas para resolver, não é mesmo? Esse seria o mundo ideal, mas está distante da esmagadora maioria das pessoas em todo o mundo.Mas independentemente de termos a vida que projetamos, há pessoas que enxergam sempre o lado ruim das coisas, mesmo diante de fatos positivos. Saiba, então, que se você é uma dessas pessoas é preciso atenção, pois esses comportamentos são nocivos individual e coletivamente.
Não existe uma fórmula mágica para mudarmos características da nossa personalidade do dia para a noite. No entanto, se você começar a perceber que sentimentos ruins e a falta de vontade estão imperando no seu jeito de ser, inclusive influenciando negativamente as pessoas ao seu redor, é hora de buscar alternativas.
Calma, ninguém consegue ser positivo o tempo todo e isso não será cobrado de você. Mas se você, exceto por problemas pontuais, conseguir encarar problemas, novos desafios ou qualquer fato corriqueiro com uma visão mais otimista, terá boas chances de melhorar o convívio social e se distanciar de problemas com a saúde mental.Busque equilíbrio nos sentimentos
A busca pelo equilíbrio entre sentimentos bons e ruins inclusive é o tema do Janeiro Branco em 2023. A campanha alerta para a importância de evitar o desenvolvimento de problemas de ansiedade, depressão ou qualquer outro distúrbio emocional, seja pela busca de ajuda profissional ou pela mudança de nossas atitudes.
Não se trata, porém, de uma tarefa fácil. Prova disso é que a Organização Mundial de Saúde (OMS) revelou que em 2019 havia 1 milhão de pessoas com algum distúrbio mental em todo o mundo. Para coibir esses números, o importante é sempre ter no radar a necessidade de ter a mente sã.
Veja algumas dicas práticas que podem te ajudar:
1 – Celebre conquistasFez novas amizades? Matriculou-se no curso que você sempre sonhou? Foi promovido no trabalho? Não deixe que diante de um acontecimento positivo a sua reação seja de indiferença. É importante celebrar cada conquista atingida. Isso vai ajudar na construção da sua autoconfiança e melhorar as perspectivas de vida.2 – Seja ativo física e psicologicamente
A procrastinação é a principal vilã da saúde mental. Evite períodos contínuos de ociosidade. Aqui vale ler mais livros, fazer natação, escutar música. Enfim, buscar atividades que vão colocar o cérebro e o corpo para funcionar. Investir em hobbies e em ações prazerosas sempre serão boas pedidas.
3 – Fique longe de ambientes nocivos à sua menteSeja acompanhando o noticiário, assistindo a vídeos do Tik Tok, conversando com amigos pessoalmente ou pelo Whatsapp, evite a construção de ambientes hostis e/ou violentos. Não se trata de ficar alienado ao que acontece, mas sim da tentativa de buscar positividade ao seu redor. Isso refletirá diretamente no seu comportamento.
4 – Procure um psicólogo/terapeutaSe estiver com sentimentos constantes de medo, impotência, falta de ânimo acentuado, angústia e procrastinação com certeza você precisará de ajuda profissional. Mas não espere por casos extremos. Se algum acontecimento ruim mexer com a sua estrutura emocional, ou mesmo para querer entender melhor os seus sentimentos, o terapeuta terá papel importante para uma condução adequada.5 – Aprenda sempre
“A vida é um eterno aprendizado”. Pode soar clichê, mas a frase é extremamente válida para quem busca evolução comportamental. Perceber os nossos erros faz com que mudemos para não os repetir. Essa construção de conhecimento a partir de experiência de vida diminui a insegurança em geral e traz confiança no enfrentamento de novos desafios.
6 – Não acumule problemasCom tantas funções simultâneas que desempenhamos, é normal que os problemas sejam frequentes. A dica, então, é encará-los de imediato, evitando que eles se acumulem e se transformem em gatilhos para sentimentos ruins duradouros.
Cuide SEMPRE da sua saúdeAproveitando as dicas, também é importante ter o acompanhamento de um especialista. Para quem é cliente Filóo Saúde, basta acessar este link, encontrar o profissional ideal e agendar. E caso você ainda não seja cliente, clicando aqui é possível se cadastrar gratuitamente e agendar a consulta com super desconto.
