Envelhecer de maneira saudável é a meta “de milhões”, nos apropriando de um termo da moda, para quem se preocupa com a qualidade de vida em curto, médio e longo prazo. A expectativa de vida no Brasil, segundo o IBGE, gira em torno dos 76 anos de idade, apesar da leve flutuação no período do auge da pandemia.
Então, se você já está na melhor idade ou quer aumentar esses índices do IBGE, buscando o tal do envelhecimento saudável, saiba que é preciso cultivar hábitos saudáveis com alguma disciplina e acompanhamento médico. Os cuidados devem ser iniciados o quanto antes, mas nunca é tarde para começar a cuidar do seu corpo.
As valiosas e sempre atuais recomendações para um envelhecimento ativo e saudável vocês já conhecem. Pratique exercícios físicos com regularidade e orientação profissional (o ideal é pelo menos três vezes por semana); beba bastante água para manter a hidratação; durma a quantidade de horas necessárias ao seu corpo em um ambiente escuro e sem barulho; busque alimentação saudável para evitar doenças; mantenha a mente sã com atividades para o cérebro e se cercando de atitudes e pensamentos positivos.
Mesmo seguindo à risca todas essas recomendações, algumas doenças são inevitáveis com o passar dos anos. Por isso, o acompanhamento médico é fundamental, principalmente a partir dos 40 anos de idade, para garantir chegar a uma velhice saudável.
A seguir damos algumas dicas para lidar bem com algumas das doenças que mais acometem as pessoas com o envelhecimento e como fazer durante a vida para ter uma velhice saudável.
De olho no futuro para envelhecer com saúde
Uma doença bastante comum é a osteoporose, que enfraquece os ossos com o passar do tempo. Para se precaver é importante optar por uma alimentação rica em cálcio, ter exposição diária moderada ao sol nas primeiras e nas últimas horas do dia e fazer exercícios físicos. O exame indicado é a densimetria óssea. Em mulheres deve ser realizada depois da menopausa e em homens, acima dos 75 anos ou por apresentar fatores de risco.
Para saber se tudo anda bem com o coração, aqui não estamos dizendo de questões sentimentais, um teste ergométrico, para ambos os sexos, vai avaliar como está o seu sistema cardiovascular.
Todos os idosos precisam ficar de olho em hipertensão e diabetes, grandes vilões desta faixa etária. Para controlar esses índices, a recomendação é a aferição frequente de pressão e glicose.
Testes cognitivos são importantes para avaliar a perda de memória recente. Fazer listas, palavras cruzadas e atividades que estimulem o raciocínio são boas dicas para que tudo corra bem. Outra preocupação comum é com a depressão. É essencial que pessoas com mais idade se sintam amparadas e estejam rodeadas de amigos e familiares.
Cuidados específicos para homens e mulheres no envelhecimento saudável
A saúde feminina requer alguns cuidados específicos. Exames como papanicolau (prevenção do câncer do colo do útero) e ultrassom transvaginal são recomendados até os 40 anos. Desta idade em diante, mais especificamente entre 41 e 50 anos, o câncer de mama também entra em pauta, e a mamografia, a partir de recomendação médica, é uma grande aliada para a detecção precoce.
No universo masculino as maiores preocupações são evitar o câncer de próstata, a partir dos 40 anos, com a realização periódica do exame de PSA e acompanhamento do urologista. Aliás, o urologista é o profissional que deve ser procurado também para identificar o câncer de testículo, mais comum na fase da adolescência aos 50 anos, sempre que perceber alteração no local.
Cuide SEMPRE da sua saúde
Aproveitando as dicas, também é importante ter o acompanhamento de um especialista. Para quem é cliente Filóo Saúde, basta acessar este link, encontrar o profissional ideal e agendar. E caso você ainda não seja cliente, clicando aqui é possível se cadastrar gratuitamente e agendar a consulta com super desconto.
