O grande desafio dos tempos modernos talvez seja conciliar, de forma saudável, a vida pessoal com a profissional, já que somos direta ou indiretamente cobrados pela polivalência. Ou seja, é preciso cuidar de filhos, participar de reuniões, tomar decisões, trabalhar em jornadas extensas, cozinhar, encontrar tempo para o lazer… sempre com a pressão de executar essas tarefas com perfeição. Não é permitido falhas, não é mesmo?
Pois é. Há pessoas que aparentemente lidam bem com o “tudo ao mesmo tempo agora” e outras que sucumbem, sendo que o ideal é absorver um pouco dessas duas características para manter a saúde mental em dia. Não à toa, o equilíbrio é o mote da campanha Janeiro Branco em 2023, em busca de disseminar informações sobre os cuidados com aspectos emocionais da nossa vida.É bom ser um multitarefa?Por definição, é uma pessoa capaz de desempenhar duas ou mais tarefas ao mesmo tempo.
Ser um multitarefa, então, parece ser um status adquirido que vai te trazer benefícios nos âmbitos profissional e pessoal. Não é bem assim. Em larga escala, essa versatilidade gera a perda de concentração e, consequentemente, baixa a qualidade da função exercida. Pior, pode criar um cenário propício para o desenvolvimento de doenças.Diversos estudos mostram que desempenhar muitas funções simultaneamente, mesmo para os que juram que dão conta do recado, pode ser prejudicial às células cerebrais, já que a cada troca de atenção o cérebro demanda um tempo para que esteja novamente apto.Como sabemos que é difícil simplesmente abdicar das tarefas que já estão estabelecidas, queremos aqui te ajudar a organizar melhor os afazeres cotidianos, a fim de que você melhore a sua dinâmica e fique mais distante da ansiedade, estresse e outros distúrbios que a modernidade nos impõe.
Veja algumas dicas para não ter complicações sendo um multitarefa:
1 – Faça pausas ao longo do diaAo mergulhar em longas jornadas, programe diversos descansos curtos para repouso do corpo e da mente. A recomendação é que esses intervalos sejam de 15 a 20 minutos e ocorram após 1 hora focado no trabalho. O objetivo não é dispersar, apenas arejar a cabeça.
2 – Saiba delegar funçõesNo trabalho, procure sempre que possível buscar auxílio de colegas para executar projetos. Como estamos falando em modernidade, a figura do profissional centralizador caiu em desuso. Mantenha as suas responsabilidades, mas cerque-se de pessoas de confiança e divida tarefas. Todos sairão ganhando.
3 – Seja organizadoSeja para lidar com os compromissos do lar ou no escritório, tente planejar o dia (ou a semana), a fim de executar as tarefas sem desperdício de tempo. Essa organização pode ser o diferencial para reduzir ansiedade, estresse e ainda render minutos e horas preciosas no seu dia para, por exemplo, descansar adequadamente.
4 – Mantenha-se focado
Principalmente em tempos do aumento do home office, é importante saber separar as atividades domésticas das profissionais e não se distrair à toa. Por isso, nada de ficar com um olho no computador, outro na televisão e a mente em outro planeta. Procure fazer uma coisa de cada vez para potencializar os resultados.
5 – Estabeleça prioridades
Nunca leve problemas do trabalho para a casa ou vice-versa, nem assuma mais compromissos do que você é capaz de realizar de uma maneira saudável. Estabelecer prioridades vai fazer com que você foque no que realmente é importante para que o equilíbrio seja mantido. Tarefas secundárias terão o seu momento, mas desde que obedeça a hierarquia que você definiu para o seu dia.6 – Sono adequado
Na hora de dormir, tente desligar de todas as tarefas que já realizou, as que estão em andamento e as que você insiste em projetar no momento de descanso. Dormir entre 6 e 8 horas em um quarto silencioso e escuro vai ajudar a repor energias físicas e mentais e te deixarão mais disposto e preparado para o dia seguinte.
Cuide SEMPRE da sua saúdeAproveitando as dicas, também é importante ter o acompanhamento de um especialista. Para quem é cliente Filóo Saúde, basta acessar este link, encontrar o profissional ideal e agendar. E caso você ainda não seja cliente, clicando aqui é possível se cadastrar gratuitamente e agendar a consulta com super desconto.
