Isso porque, com o envelhecimento, o metabolismo começa a funcionar de maneira mais lenta, havendo uma redução na absorção de nutrientes necessários. É natural que essas mudanças fisiológicas ocorram com nosso corpo.
Por isso, a Filóo Saúde trouxe algumas dicas a serem seguidas para um envelhecimento tranquilo e saudável, confira!
Existem algumas vitaminas indispensáveis para uma alimentação saudável, como cálcio, potássio e ômega-3. Todos os nutrientes estão disponíveis na alimentação se escolhermos e consumirmos de forma variada vegetais, carnes, ovos, leite e derivados e carboidratos. Claro, seguindo sempre o aconselhamento médico necessário.
As quantidades, os horários e a frequência das refeições também são fundamentais para verificarmos se os hábitos alimentares estão de acordo com o quadro de saúde.
Se exercitar e manter o corpo em movimento é fundamental para envelhecer bem e com saúde. Seja fazer uma caminhada, nadar, praticar algum esporte… são muitas opções disponíveis, desde as mais simples e fáceis até as mais avançadas.
Portanto, não fique parado, isso fortalecerá o seu corpo, o que ajuda a prevenir doenças e dores nos músculos e articulações.
Nessa idade, os riscos de desidratação são maiores, tendo em vista que há uma redução natural de aproximadamente 20% de água no corpo quando envelhecemos, e isso se reflete principalmente na hidratação da pele. Beber água também é ótimo para o funcionamento dos órgãos e para ter mais disposição
É importante consultar um médico regularmente. Seja por conta de alguma doença que já existe ou para prevenir alguma que você seja predisposto, como diabetes, por exemplo. Além disso, descobrir alguma doença mais séria logo no início faz toda a diferença para o tratamento.
Não deixe para ir a um médico apenas quando estiver com dor ou já com algum problema mais grave. A prevenção é o melhor remédio.
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Envelhecer é um processo natural, não há nada de errado ou de ruim nisso. Você viveu a sua vida da melhor maneira, construiu coisas, laços com pessoas amadas, aprendeu e ensinou muito. Além disso, você ainda pode continuar fazendo tudo que já fazia e tentar coisas novas.
Envelhecer é natural, por isso é lindo!
Espero que esse texto tenha te ajudado, para mais conteúdos relevantes, nos acompanhe nas redes sociais.
