A mudança de ano costuma ser um processo de planejamento, renovação e esperança. Com a contagem regressiva para o fim de 2021 já em curso, as pessoas intensificam as resoluções de Ano Novo e projetam a vida dos sonhos para o ciclo seguinte. E aí, a principal mensagem de ano novo acaba sendo justamente estabelecer as tais das metas de ano novo.
Entre as metas mais comuns estão perder peso, cuidar da saúde, guardar dinheiro, participar de corridas ou maratonas, arrumar emprego e conhecer o amor da vida. Mas é muito difícil uma transformação radical em curto espaço de tempo – e muitos desses desejos acabam se perdendo pelo caminho se não houver foco e disciplina.
Não cumprir tudo da lista de metas de ano novo o que se projeta, aliás, é uma tendência mundial.
De acordo com estudo da Universidade de Scranton, dos Estados Unidos, apenas 8% das pessoas que estabelecem resoluções de Ano Novo conseguem cumpri-las. Mas se você quiser contribuir para aumentar esta porcentagem, siga algumas dicas valiosas para obter êxito em 2022. Porque assim você vai entender não apenas como fazer metas de ano novo, mas também como cumprir metas de ano novo.
1 – Você REALMENTE quer estabelecer metas de ano novo? A psicologia indica que as pessoas encaram os 365 dias seguintes como oportunidades que se renovam para fazer tudo de um jeito diferente. Em primeiro lugar, pergunte-se: quero me programar com uma lista de desejos de ano novo ou é melhor viver os desafios conforme eles surgirem? Talvez seja melhor cuidar da sua saúde um pouquinho a cada dia, um dia depois do outro, do que pensar em algo tããããããão a longo prazo. Ir cumprindo metas mais curtas devagarinho dá uma sensação de reconhecimento muito maior.
2 – Não se frustre! Mas tá bom, se você decidiu se programar, o primeiro passo é estabelecer objetivos de ano novo que não se tornem cobranças ou gerem ansiedade a ponto de comprometer a saúde. O ideal, então, é não projetar o que esteja muito distante da sua realidade. As tais metas curtas sobre as quais falamos acima ajudam neste processo. Mas é importante ter em mente que a gente falha. Por vezes fura a dieta, tem dias que tá com preguiça de ir pra academia… E tudo bem. Amanhã é outro dia.
3 – Evite resoluções genéricas. É muito comum, por exemplo, o desejo de projetar um corpo malhado, impulsionado por um organismo livre de doenças. O ideal, no entanto, não é focar no resultado, e sim no caminho para chegar lá. A jornada é mais importante. A dica é estabelecer rotinas de treinos (caminhadas, musculação ou prática de esportes), com acompanhamento médico e com uma periodicidade viável para o seu dia a dia. “Vou correr 20km todo dia” definitivamente não é pra qualquer um…
4 – Crie um incentivo! O objetivo aqui não é se punir por algum deslize na caminhada pelo seu objetivo, como a gente disse acima. Pelo contrário, aliás. Vincular a meta a alguma recompensa é fundamental para que você não desista diante de algum percalço. E podem ser pequenas recompensas também, do tipo “fui na academia hoje, vou me dar ao direito de ver um episódio daquela série que eu tanto amo”.
5 – Comemore conquistas pontuais! É importante celebrar cada barreira superada, por menor que pareça. Perceber que você está no caminho certo estimula a conclusão de suas metas e possibilita a busca por novos desafios gradativamente. Se permita ficar feliz por ter conseguido sair para caminhar HOJE. Não a semana inteira. Mas hoje mesmo. Vale postar no Instagram, pedir biscoito para os amigos, mas principalmente, vale o seu próprio like na vida. Sabemos da importância de fazer resoluções de ano novo, mas também sabemos da importância de viver, de fato, este novo ano que chega.
Aproveite e cuide da sua saúde SEMPRE
Como um novo ano está começando, um dos itens mais fundamentais para colocar em prática as metas de ano novo é hora de marcar suas consultas e exames recorrentes, pra saber se está tudo bem com seu corpo e sua cabeça. Pra quem é cliente Filóo Saúde, basta acessar este link, encontrar o profissional ideal e agendar. E caso você ainda não seja cliente, clicando aqui é possível se cadastrar gratuitamente..
