O ano é 2022, e nem aqueles filmes hollywoodianos renomados que abordam o futuro em décadas como as de 1980 e 1990 conseguiram chegar à real dimensão do que viver nos tempos atuais oferece. Sim, temos muita comodidade pelos avanços tecnológicos. Mas com ela há muita transpiração para adequar a vida profissional à pessoal de forma satisfatória, criando assim uma vida saudável.
Então, se você não é um robô e está lendo esse texto, saiba que é fundamental cuidar de aspectos físicos e emocionais, além de encontrar uma forma de driblar os inimigos do mundo moderno para desenvolver hábitos de vida saudável ou, no mínimo, equilibrada.
O primeiro passo é identificar quem são os seus inimigos. Se você leu os nossos posts recentes, sabe que a preocupação com manter a qualidade dos alimentos que ingerimos é recorrente por aqui. Já falamos, entre outros assuntos relacionados, de alimentação sustentável e produtos orgânicos, e agora uma das dicas é evitar o abuso do fast food. Você sabe o que é fast food, aquela lanchonete que serve rapidinho um combo de sanduíche com refrigerante e batata frita…
Sugerimos pegar leve com o fast food não apenas porque estes alimentos normalmente não são saudáveis nem nutritivos, mas porque você acaba comendo com pressa e fora de horário. Combinação perfeita (e não aconselhável) para que em curto, médio e longo prazo você tenha algum problema gástrico. É evidente que de vez em quando você pode chutar o balde no sanduba ou naquele prato que é mais bonito do que nutritivo. Aqui falamos apenas em evitar excessos e investir na busca de como ter uma rotina saudável.
A correria do dia a dia também faz com que o nosso sono fique comprometido. Também já abordamos esse assunto por aqui, mas o checklist da noite de sono perfeita basicamente se apoia em estar relaxado, descansar a cabeça e ter condições ideais para dormir sem interrupções. Não há um consenso de número ideal de horas para dormir, isso depende do organismo, mas evite o uso de telas ao deitar-se, apague todas as luzes e crie rotinas para repor as energias e ter disposição no dia seguinte. E sim, fundamental, deixe as preocupações do trabalho do lado de fora do quarto.
Questões emocionais nunca podem ser negligenciadas. Principalmente após a chegada da pandemia e o consequente distanciamento social, o número de casos de depressão aumentou consideravelmente no mundo. Mas não é só isso. É preciso cuidar de sintomas de ansiedade, estresse, burnout… enfim, se perceber que as coisas não caminham bem, procure apoio em familiares e na ajuda profissional. E aprenda a dizer não, em especial no home office, agora que muitas rotinas se tornaram híbridas. Afinal, é muito fácil, estando em casa, misturar vida pessoal com profissional e se ver atropelado pelos pedidos do trabalho que te forçam a esquecer o almoço, a academia, os amigos…
Inclusive, aproveitando o assunto “academia”, é crucial que a gente reforce não só a importância da alimentação saudável ao longo da vida, mas também a importância da atividade física para uma vida saudável. Se você gosta de andar, correr, malhar ou então só levar o cachorro pra dar uma volta, precisa demais dar um jeitinho de tornar isso uma rotina na sua vida. Algo que seja tão recorrente quanto aquele alinhamento diário com a equipe da empresa.
Mas talvez a forma mais eficaz de se cuidar seja visitar o médico periodicamente. Dependendo da sua faixa etária, esse conselho pode até soar como fora da realidade, mas saiba que o cuidado preventivo também é fundamental para o bom envelhecimento. Agende a sua consulta e leve como um compromisso tão importante quanto a reunião de daqui a pouco que você vai participar no trabalho.
Saúde é coisa séria. É preciso tratar estes cuidados como algo fundamental, a ponto de, se for o caso, constar na sua agenda, deixando os horários bloqueados para evitar que alguém inclua uma conference call “urgente” (que muitas vezes não é tão urgente assim…) no lugar da sua consulta ou do seu exercício físico…
Cuide SEMPRE da sua saúde
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